El Estrés es una reacción física y emocional que se experimenta al hacer frente a cambios en nuestra vida, si te enojas fácilmente, o no puedes dormir, si estas deprimida o con falta de energía es posible que estés con mucho Estrés razón por la cual te recomiendo estos 5 remedios caseros para el Estrés.
El estrés es una reacción del organismo para afrontar una situación que se percibe como amenazante que nos provoca en el cuerpo un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal o a lo que estamos habituados, según dice el American Stress Institute.
5 Remedios caseros para el Estrés
SEGUIDAMENTE LOS 5 TIPS:
TIP # 1 Prepárate un Té con plantas medicinales.
Puedes hacerte un té ya sea:
- Valeriana la cual es sedante y antidepresiva. Actúa como un tranquilizante o analgésico en el cerebro y el sistema nervioso.
- La Passiflora es efectiva para reducir la ansiedad y el estrés porque tiene un efecto calmante y estimula los neurotransmisores que relajan el sistema nervioso.
- O por supuesto usa la Manzanilla la cual a pesar de ser conocida para la digestión también ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio.
Cualquiera de ellos te ayudará a sentir más relajado.
TIP # 2 Baño de Plantas Aromáticas
Has una combinación de las siguientes plantas aromáticas juntas:
- Melissa
- Lavanda las investigaciones científicas sugieren que la Aromaterapia con lavanda activa el sistema nervioso, mejora la calidad del sueño, promueve la relajación, y levanta el estado de ánimo en las personas que sufren de trastornos del sueño y estrés.
- y Menta
La manera sencilla de prepararlas es dejarlas las plantas secas reposar en agua toda la noche y a la mañana siguiente se cuela y se usa el preparo, o simplemente usa los aceites esenciales de cada una de las plantas.
TIP # 3 Ejercicio Físico
Practicar cualquier ejercicio incluso caminar actúa como un calmante para el estrés.
El Ejercicio físico reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, y ayuda a conciliar el sueño, además libera endorfinas, las cuales son una sustancia que te dejan una sensación de satisfacción y te hace sentir bien reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. ( te recomiendo caminar ½ hora al día ).
TIP # 4 Respira Profundo.
La respiración lenta y profunda reduce la carga de trabajo del corazón, desciende la tensión sanguínea, aumenta la presencia del oxígeno en la sangre y dilata nuestros vasos sanguíneos, logrando que la presión arterial vuelva a un nivel normal.
Con tanto beneficio que obtenemos con la respiración profunda te invito a que tomes todos los días de unos 5 a 10 minutos al dia y realices el siguiente ejercicio:
Denominado 5 / 5 / 5
- Respira profundamente por la nariz, seguido de una exhalación por la boca.
- Ahora Inhala cuenta hasta 5 y mantén la respiración 5 segundos, y ahora exhala contando hasta 5 suelta.
- Respire normalmente durante 10 segundos
- Repita nuevamente la secuencia.
Empieza hoy mismo a practicarla, y te sentirás día a día mucho mejor, con más energía y un gran deseo de salir adelante.
TIP # 5 La Fórmula de los Nervios.
Cuando nuestros nervios se desgastan son como los cables eléctricos que están haciendo corto circuito, causando problemas nerviosos, lo que hace que cuando estamos en medio de una discusión acalorada nuestros nervios no pueden soportar la carga y explotan.
Razón por la cual les recomiendo la Fórmula de los Nervios que usamos en Sanidad Natural la cual contiene plantas que revitalizan los nervios motores, en la base del cráneo (área de la médula), y también soporta, reconstruye y alimenta a la médula espinal.
Esta Fórmula ayuda al sistema de los nervios a dar alivio a la tensión no deseada y promueven un sueño reparador.